Las pausas activas emergen como una aparejo esencial para las organizaciones modernas, no solo por su capacidad para mejorar la Salubridad física y mental de los empleados. Si no todavía por su potencial para blindar el tejido social Internamente de los equipos de trabajo y aumentar la eficiencia.
Disparidad: Alterna entre diferentes ejercicios para amparar el interés y trabajar distintos grupos musculares.
¿Te has sentido agotado posteriormente de horas de estudio o trabajo? ¿Notas que tu concentración disminuye y el estrés aumenta? Las pausas activas en el trabajo son la alternativa que necesitas para recargar energíVencedor y apoyar un nivelación entre tu mente y cuerpo.
Estiramiento de dedos: Separa los dedos de las manos y estíralos lo más que puedas. Mantén la posición por 5 segundos y repite el movimiento por 3 veces.
: El objetivo es crear regiones en las que el núpuro total en cada una de ellas sea 15. Las regiones pueden ser de cualquier forma, siempre y cuando la suma de los números de cada región sea 15. Es necesario todos los números para completar el rompecabezas.
Error: Hacer ejercicios inadecuados o demasiado intensos durante las pausas activas puede provocar lesiones.
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1. Mirá un punto alejado: dejá de mirar la pantalla de la compu o el celular por una gran promociòn un tiempo y aprovechá para mirar por una ventana, o salir al patio o a la calle unos minutos. Por otra parte de relajar tus ojos te va a ayudar a despejarte.
Movimiento de los ojos: Mueve tus ojos lentamente de izquierda a derecha y de en lo alto debajo, sin mover la cabeza. Repite el movimiento por 5 veces.
Promueve una Civilización empresarial que valore el bienestar de sus empleados. Proporcionar espacios adecuados para moverse y estirarse puede incentivar la actos de pausas activas en el entorno profesional.
Cómo Realizarlos: Rotaciones de pausas activas dinamicas Cadera: De pie, coloca las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.
Rotación de tobillos: Siéntate en una silla y levanta los pies del suelo. Gira los tobillos en círculos en el lo mejor de colombia sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.
Estiramiento de manos: Extiende las manos en torno a lo mejor de colombia adelante y flexiona las muñecas cerca de en lo alto y cerca de debajo. Repite el movimiento por 5 veces.
El movimiento de brazos en ‘T’ es un prueba simple para robustecer la parte superior del cuerpo: